¿Tienes migraña y quieres saber cómo aliviar el dolor de cabeza? Aquí te damos algunos tips para que te sientas mejor…
Los dolores de cabeza son cada vez más frecuentes. A veces son el resultado de condiciones médicas, pero a menudo, son el resultado del estrés, la deshidratación, o un día pesado. Estos son algunos tips para aliviar el dolor de cabeza.
MASAJES
A veces, son el resultado de la tensión en la parte superior del cuerpo. Debido a la tensión muscular provocada por una mala postura o una rutina de entrenamiento rigurosa.
Un masaje puede reducir el dolor crónico y aliviar la tensión muscular que provoca los dolores de cabeza.
TE RECOMENDAMOS:Anne Heche, estas son las películas que marcaron su carrera…
APLICACIONES DE FRÍO O CALOR
Para los dolores de cabeza por tensión muscular, las compresas calientes o frías pueden ofrecer alivio. Coloca hielo en una bolsa de plástico cubierta con un pedazo de tela para no dañar la piel.
Para la parte caliente, puedes comprar una bolsa de calor en la farmacia, o hacerla tú mismo con arroz crudo. En una funda de almohada o un trozo de tela con arroz crudo. Cuando lo necesites, calienta el arroz en el microondas durante un minuto.
AROMATERAPIA
La aromaterapia es el estudio de cómo ciertos olores pueden desencadenar respuestas positivas en el cerebro.
Se ha comprobado que algunos olores alivian y reducen la incidencia de los dolores de cabeza. Entre ellos se encuentran el extracto de menta, el eucalipto y el aceite de lavanda.
ACUPUNTURA
La acupuntura consiste en aplicar agujas finas y afiladas en zonas clave del cuerpo como medio para promover el flujo de energía. Se cree que estimula los compuestos naturales del cuerpo para aliviar el dolor y, según los Institutos Nacionales de Salud, se ha demostrado que reduce la frecuencia y la gravedad del dolor.
EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN
Puede parecer una tontería, pero los dolores de cabeza relacionados con la tensión pueden aliviarse a veces con ejercicios de respiración regulares que ayudan a concentrar la mente y aliviar los músculos. Respira lenta y rítmicamente.
Una de migraña, por favor.#teslaingeniero #ingenierotesla pic.twitter.com/gUrBArGNDs
— Nikola Tesla (@teslaingeniero) June 12, 2022
HIDRATATE
La deshidratación puede contribuir al dolor de cabeza, pero puede evitarse fácilmente. Tomar agua puede ayudarte.
Beber demasiado café o demasiados refrescos con cafeína puede provocar dolores de cabeza. El alcohol, y en particular el vino tinto, también puede provocar una deshidratación..
DESCANSA
Comprométase con un horario de sueño. Acuéstese y levántese a horas regulares. Aunque sólo se acueste 15 minutos antes o se duerma 15 minutos más tarde, esto puede ser un paso en la dirección correcta.
Evite los estimulantes en las horas previas a acostarse. Los estimulantes como el alcohol, el azúcar, la nicotina y la cafeína pueden impedirte dormir y mantenerte despierto por la noche. Elige una actividad relajante antes de acostarte.
Busque atención médica de inmediato para:
- Un dolor de cabeza que sigue a una lesión en la cabeza
- Un dolor de cabeza junto con mareos, problemas de habla, confusión u otros síntomas neurológicos
- Un dolor de cabeza intenso que aparece repentinamente
- Un dolor de cabeza que empeora incluso después de tomar analgésicos
El #dolordecabeza se puede convertir en crónico si la frecuencia de #dolor es de varios días a la semana.
Algunos de los tipos de dolor de cabeza son:
🔹 Migraña crónica
🔹 Dolor de cabeza crónico de tipo tensional
🔹 Dolor de cabeza crónico diario
🔹 Hemicránea continua pic.twitter.com/5BJxhEpqeI— Asociación Andaluza del Dolor (@AndaluciaDOLOR) August 12, 2022
