Tips para aliviar el dolor de cabeza

¿Tienes migraña y quieres saber cómo aliviar el dolor de cabeza? Aquí te damos algunos tips para que te sientas mejor…

dolor de cabeza
Foto: Bigstock / Tips para el dolor de cabeza

Los dolores de cabeza son cada vez más frecuentes. A veces son el resultado de condiciones médicas, pero a menudo, son el resultado del estrés, la deshidratación, o un día pesado. Estos son algunos tips para aliviar el dolor de cabeza.

MASAJES

A veces, son el resultado de la tensión en la parte superior del cuerpo. Debido a la tensión muscular provocada por una mala postura o una rutina de entrenamiento rigurosa.

Un masaje puede reducir el dolor crónico y aliviar la tensión muscular que provoca los dolores de cabeza.

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APLICACIONES DE FRÍO O CALOR

Para los dolores de cabeza por tensión muscular, las compresas calientes o frías pueden ofrecer alivio. Coloca hielo en una bolsa de plástico cubierta con un pedazo de tela para no dañar la piel.

Para la parte caliente, puedes comprar una bolsa de calor en la farmacia, o hacerla tú mismo con arroz crudo. En una funda de almohada o un trozo de tela con arroz crudo. Cuando lo necesites, calienta el arroz en el microondas durante un minuto.

AROMATERAPIA

La aromaterapia es el estudio de cómo ciertos olores pueden desencadenar respuestas positivas en el cerebro.

Se ha comprobado que algunos olores alivian y reducen la incidencia de los dolores de cabeza. Entre ellos se encuentran el extracto de menta, el eucalipto y el aceite de lavanda.

ACUPUNTURA

La acupuntura consiste en aplicar agujas finas y afiladas en zonas clave del cuerpo como medio para promover el flujo de energía. Se cree que estimula los compuestos naturales del cuerpo para aliviar el dolor y, según los Institutos Nacionales de Salud, se ha demostrado que reduce la frecuencia y la gravedad del dolor.

EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN

Puede parecer una tontería, pero los dolores de cabeza relacionados con la tensión pueden aliviarse a veces con ejercicios de respiración regulares que ayudan a concentrar la mente y aliviar los músculos. Respira lenta y rítmicamente.

HIDRATATE

La deshidratación puede contribuir al dolor de cabeza, pero puede evitarse fácilmente. Tomar agua puede ayudarte.
Beber demasiado café o demasiados refrescos con cafeína puede provocar dolores de cabeza. El alcohol, y en particular el vino tinto, también puede provocar una deshidratación..

DESCANSA

Comprométase con un horario de sueño. Acuéstese y levántese a horas regulares. Aunque sólo se acueste 15 minutos antes o se duerma 15 minutos más tarde, esto puede ser un paso en la dirección correcta.

Evite los estimulantes en las horas previas a acostarse. Los estimulantes como el alcohol, el azúcar, la nicotina y la cafeína pueden impedirte dormir y mantenerte despierto por la noche. Elige una actividad relajante antes de acostarte.

Busque atención médica de inmediato para:

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