Conoce los alimentos que ayudan a prevenir el cáncer

El cáncer es una enfermedad que se da por la multiplicación de las células normales de marina des controlable. De acuerdo con la Secretaría de Salud la obesidad y el sobre peso puede aumentar el riesgo de sufrir cáncer de mama, colon, riñón y esófago.

La Organización Mundial de la Salud señala que el 30 y 50 por ciento de los cánceres son prevenibles, todo depende de la alimentación que lleves, estos tienen que ser ricos en minerales y vitaminas, que tengan mayor cantidad de antioxidantes.

¿Qué alimentos ayudan a prevenir el cáncer?

La Secretaría de Salud asegura que se debe comer más fibra (18g. al día), debes comer al menos cinco o más frutas al día y verduras, la carne es buena pero procura ingerirla 2 o 3 veces a la semana.

Todos estos lo debes incluir en tu dieta diaria, recuerda que debes hacer 5 comidas diarias para mantenerte activo y fortalecer tu metabolismo. Incluye cereales integrales y lácteos, como yogurt natural sin azúcar, pero también puedes agregar pan integral y jugos de fruta natural, sopas, purés, carnes, aves o pescado.

Un tip para bajar de peso es tomar jugos naturales de frutas, por ejemplo, puedes preparar en las mañanas un jugo de fresa y sandía. Sólo necesitas 1 taza de sandía y 1/2 taza de fresa, cortada en cubos y licua con media tazas de agua. 

Recuerda que toda alimentación saludable acompañada de una rutina de ejercicio mejorará tu calidad de vida y tu salud. Así que considera correr por las mañanas.

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