Dime qué deporte prácticas y te dire cuántas calorías quemas, según un estudio de Harvard

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Mantenerse en forma parece ser una preocupación creciente para la mayoría de la población mundial y el ejercicio se ha convertido en un gran aliado en la materia.

De acuerdo con los resultados del Módulo de Práctica Deportiva y Ejercicio Físico (MOPRADEF) levantado en noviembre de 2018, la principal razón para ejercitarse es por salud, seguida de diversión e imagen.

En este sentido, para los deportistas resulta vital quemar la mayor cantidad de calorías posibles con sus rutinas diarias con el fin de mantener el peso y la forma óptima de acuerdo a sus necesidades de salud y deseos de imagen.

Pero, ¿alguna vez te has preguntado cuantas calorías en realidad quemas con el deporte que ahora mismo prácticas? 

La cantidad de disciplinas que se pueden practicar para mantener una buena imagen es cada vez mayor y con esto en mente, la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard elaboró un listado en el que entrega un aproximado de las cantidades de calorías que se pueden quemar tras practicar por 30 minutos ciertos deportes y en función de algunos pesos que fueron tomados como ejemplo. 

Estas cifras deben considerarse sólo como una guía ya que, como sabemos, en la quema y control de calorías son muchos los factores que influyen tales como el género, la frecuencia del ejercito y la alimentación.

Deportes 57 kilos 70 kilos 84 kilos
Billar 75 93 111
Bolos 90 112 133
Bailar: lento, vals, foxtrot 90 112 133
Frisbee 90 112 133
Volleyball: no competitivo 90 112 133
Watervoley 90 112 133
Tiro con arco 105 130 155
Golf: (usando carrito) 105 130 155
Ala delta 105 130 155
Curling 120 149 178
Gimnasia 120 149 178
Equitación: general 120 149 178
Tai Chi 120 149 178
Volleyball: competitivo 120 149 178
Caminar: 5,6 km/h (17 min/km) 120 149 178
Badminton: general 135 167 200
Caminar: 6,4 km/h (15 min/km) 135 167 200
Kayak 150 186 222
Skateboarding 150 186 222
Snorkeling (bucear) 150 186 222
Softball (parecido al beisbol) 150 186 222
Caminar: 7,2 km/h (13 min/km) 150 186 222
Rafting 150 186 222
Bailar: disco 165 205 244
Golf: sin carrito y llevando peso 165 205 244
Bailar: ballet, twist 180 223 266
Esgrima 180 223 266
Hiking: cross-country 180 223 266
Esquiar: descenso 180 223 266
Nadar 180 223 266
Andar/correr: correr <10 min. 180 223 266
Esquí acuático 180 223 266
Lucha libre 180 223 266
Baloncesto en silla de ruedas 195 242 289
Marcha (atletismo) 195 242 289
Patinaje sobre hielo 210 260 311
Racquetball (parecido al squash) 210 260 311
Patinar (patines en línea) 210 260 311
Buceo (skin diving) 210 260 311
Bobsleigh 210 260 311
Fútbol 210 260 311
Tenis 210 260 311
Baloncesto: competitivo 240 298 355
Ciclismo: 20-22 km/h 240 298 355
Fútbol americano 240 298 355
Hockey sobre hierba o hielo 240 298 355
Escalada: rápel 240 298 355
Running: 8 km/h (12 min/km) 240 298 355
Running: empujando una silla de ruedas 240 298 355
Esquí de fondo 240 298 355
Caminar sobre la nieve (con raquetas) 240 298 355
Nadar: estilo espalda 240 298 355
Volley playa 240 298 355
Ciclismo: BMX o montaña 255 316 377
Boxear: con sparring 270 335 400
Fútbol americano: competitivo 270 335 400
Orientación 270 335 400
Running: 8,3 km/h (11.5 min/km) 270 335 400
Running: cross-country 270 335 400
Ciiclismo: 22-25 km/h 300 372 444
Artes marciales: judo, karate, kickbox 300 372 444
Racquetball (squash): competitivo 300 372 444
Saltar a la comba 300 372 444
Running: 9,6 km/h (10 min/km) 300 372 444
Nadar: Estilo braza 300 372 444
Waterpolo 300 372 444
Escalada: ascenso 330 409 488
Running: 10,7 km/h (9 min/km) 330 409 488
Nadar: estilo mariposa 330 409 488
Nadar: estilo crawl 330 409 488
Ciclismo 25-30 km/h 360 446 533
Balonmano 360 446 533
Running: 12 km/h (8 min/km) 375 465 555
Running: 13,8 km/h (7 min/km) 435 539 644
Ciclismo: > 32 km/h 495 614 733
Running: 16 km/h (6 min/km) 495 614 733