¿Qué es el Blue Monday? ¿Realidad o truco publicitario?

El tercer lunes de enero se ha convertido ampliamente conocido como Blue Monday, supuestamente el día más deprimente del año. Pero, ¿qué es?, y ¿cuál es la verdadera historia detrás de esta lúgubre designación y cómo podemos sobrellevar la tristeza post-festividades?

¿Qué es el Blue Monday?

El concepto de Blue Monday se originó en 2005 a partir de un comunicado de prensa de un extinto programa de viajes del Reino Unido llamado Sky Travel. Habían encomendado al psicólogo Dr. Cliff Arnall diseñar una fórmula ligera que calcule el día más deprimente del año, usando factores como el clima, nivel de deuda, tiempo después de Navidad y resoluciones de Año Nuevo fallidas.

La fórmula de Arnall dio origen al término “Blue Monday” en los medios británicos y rápidamente se extendió internacionalmente. Sin embargo, desde entonces los científicos han desacreditado el concepto, desestimándolo como un mito y una estratagema publicitaria de la empresa de viajes en lugar de una medición científicamente válida.

¿Por qué la controversia?

Si bien sentirse decaído en enero ciertamente es común, los expertos en salud mental rechazan al Blue Monday como pseudociencia sin base en evidencia. La depresión varía greatly entre individuos en base a personalidades, circunstancias y balances químicos, no a fechas del calendario. Además, la exploración comercial crasa de los problemas de salud mental preocupa a muchos eticistas.

No obstante, la accesibilidad del término “Blue Monday” ha cimentado su lugar en la cultura moderna. Para bien o para mal, personifica la decepción que muchos experimentan cuando las celebraciones festivas terminan y el invierno frío y lúgubre se extiende.

Manejando la tristeza post-fiestas

Aunque el “Blue Monday” puede ser un mito, la tristeza post-festividades es una experiencia muy real para muchas personas afectadas por los días más cortos, el mal clima y adaptándose después de la algarabía. Aquí hay algunas estrategias de afrontamiento efectivas:

• Ponte al día con las deudas…
• Mantén rutinas saludables…
• Planea algo divertido…
• Accede a la luz solar…
• Ve a tus seres queridos…
• Prueba técnicas para reducir el estrés…

Blue Monday en el lugar de trabajo

El período invernal post-festividades también puede amortiguar la productividad y el rendimiento en el trabajo. La depresión estacional afecta al 6% de los estadounidenses, costando a los empleadores miles de millones en eficiencia perdida. Los gerentes pueden apoyar al personal a través del Blue Monday y días similares difícils con empatía, flexibilidad y mejoras de la moral.

• Aborda problemas de motivación…
• Promueve conexiones sociales…
• Habla de salud mental abiertamente…

En general, mientras que el Blue Monday puede que no merezca la notoriedad que ha ganado como un concepto seudocientífico explotado para hacer clic en cebos comerciales, aún encapsula verdaderas caídas emocionales que muchos experimentan en medio de inviernos largos y períodos de ajuste post-festivos. Mantener rutinas saludables, lazos sociales, estabilidad financiera y apoyo profesional puede ayudarnos a ahuyentar la tristeza sin importar la fecha.

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